继想陪跑的后续，我从24号开始，每天都跑步4公里，今天坚持不下来了，太痛苦了感觉
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痛苦别跑，小心嗝屁，不要逞强
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没苦硬吃 说的就是你
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谁叫你天天跑的？试试跑一休一
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去送外卖吧
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隔天跑一次就行了，你天天跑，恢复不过来的。
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James65752025-7-31 23:49痛苦别跑，小心嗝屁，不要逞强
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本末倒置，锻炼是为了提高免疫力，你倒好，搞的要废掉了
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看好心率 新手得控制在储备心率安全范围内 基本不超150 160吧 高就快走几个月。。
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这是身体预警，别逞强
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